Que le parent qui ne s'est jamais fâché lève le doigt ? Que le parent qui n'a jamais hurlé ose l'affirmer !
Pourtant, même le plus expressif d'entre-nous reconnaitrait que ce n'est pas idéal !
Combien de parents regrettent ensuite ?
"Dans mon travail on me trouve douce, à la maison je suis un dragon"
"Je ne me reconnais plus, jamais je n'aurais imaginer être un papa qui hurle sur ses enfants"
Pourquoi en arrive-t-on là ?
Crier pour se faire entendre ?
Et si les cris étaient devenus le seul moyen de se faire entendre ? L'enfant se fige, se pétrifie et tout cesse enfin ?
Reprenons les suppositions : "Pourquoi je viens de crier ?"
- Vous étiez épuisé.e : arrivé à votre maximum de tolérance, de fatigue ?
- Vous aviez répété 10 fois et vous n'étiez pas entendu.e ?
- Vous vous laissez déborder par vos émotions ?
- Vous croyez que c'est en criant que vous serez écouté ?
- C'est devenu une habitude... vous ne savez plus faire autrement ?
Comment faire autrement ?
1. Prendre confiance en soi : "Je suis le parent qui connait le mieux mon enfant", "J'ai la capacité à être patient.e plus que la moyenne", "Je suis né.e avec de la douceur à l'intérieur de moi", "Je suis une personne optimiste et joyeuse au travail", "Je sais me calmer dans d'autres situations".
2. Se reconnecter à soi, à son corps et à ses sensations : "Qu'est-ce qui m'agace quand mon enfant ne m'écoute pas ?" , "De quoi ai-je peur ?", "Qu'est-ce qu'il se passerait si je ne criait pas ?", "A l'intérieur de moi, qu'est-ce que cela déclenche ?" 3Où je me sens tendu.e (et touchez cet endroit pour en prendre conscience). Prendre le temps d'identifier ses pensées : "Je n'y crois pas, encore lui qui fait cela ?"
3. S'arrêter dès que l'on s'entend commencer à hurler et redescendre d'un cran en chantant, en changeant de ton"
4. Sourire : il est impossible de sourire et de crier en même temps
5. Développer une activité régulière pour décompresser et réguler vos émotions : sport, promenade...
6. Se mettre un bracelet de couleur qui vous rappelle de ne plus crier
7. Trouver un SAS de décompression : se retirer de la situation qui pose problème (si personne n'est en danger)
8. Mettre un message sur le fond d'écran de son ordinateur : "Je m'exprime en chuchotant : c'est mon challenge de la semaine"
9. Identifier les situations récurrentes qui vous font vriller et travailler dessus pour produire un effet bénéfique
10. Respirer et compter jusqu'à 10 avant d'intervenir.
Vous pouvez également reconnaître et vous excuser auprès de l'enfant. Parfois, ce sont eux qui peuvent aussi vous aider. Dites leurs qu'ils ont cette mission : "Ne plus vous faire crier", "Vous montrer à l'aide d'un geste STOP que vous êtes en train de monter dans les tours". Utilisez l'humour (pas l'ironie), l'imagination (avec une baguette magique je...) et lâchez prise (est-ce grave et important ou pas tant que ça ?).
Écrire commentaire