Etes-vous un parent hyperactif ?

Chez la personne hyperactive, il y a comme un bouillonnement intérieur qui peut rejaillir sur l'extérieur : avec une agitation de certains membres, une impossibilité à rester assis ou debout au même endroit, un mental trop actif avec un foisonnement incessant d'idées qui se bousculent dans la tête. Il y a en général, une attention réduite avec l'impression de passer du "coq à l'âne" en un fragment de seconde. Incapable de terminer une tâche sans en commencer une autre, être sur-occuper en ayant l'impression de ne pas avoir le temps de tout faire. 

 

Ils peuvent également avoir la peur du vide, ils détestent l'idées de n'avoir "rien à faire" et ne savent pas d'ailleurs "rien faire". 

 

Tout va trop vite ! Ils sont pris dans un tourbillon qui peut mener à des phases de fatigue, d'épuisement, de stress intense...

Pour établir un diagnostic, plusieurs consultations sont nécessaires auprès du médecin traitant puis d'un spécialiste du TDA/H comme un neurologue ou un neuropsychologue. 

Auto-évaluation pour savoir si vous présentez des Troubles du Déficit de l'Attention :

• Avez-vous des difficultés à vous concentrer, à maintenir votre attention particulièrement si la tâche est peu motivante, peu stimulante ou vous demande un effort mental ? 
• Avez-vous tendance à partir dans vos pensées ? A être rêveur ou préoccupé ? 
• Etes-vous sujet à l'étourderie : vous cherchez fréquemment vos affaires ou votre téléphone ?
• Vous venez de retrouver vos clés mais vous ne vous souvenez plus où est garée votre voiture ? 
• Avez-vous le sentiment d'être inefficace dans vos tâches quotidiennes ou au travail ? 
• Faites-vous plusieurs tâches en même temps sans toujours prendre le temps de les terminer ? 
• Avez-vous du mal à faire les tâches administratives ou à lire un manuel d'utilisation avant de commencer à utiliser un appareil ? 
• Votre bureau ou maison est fréquemment en désordre ? 
• Au supermarché, il vous arrive de revenir en arrière car vous avez oublié des articles ? De faire plusieurs allés et retours avant d'aller à la caisse ? Où d'avoir oublié la liste des courses chez vous ? 
• Oubliez-vous parfois vos rendez-vous ou obligations ? 
• Avez-vous du mal à planifier les activités au quotidien ?A tenir un agenda de manière efficace ? A vous mettre de nombreux rappels pour vous souvenir de vos rendez-vous ? 
• Vous avez terminé vos démarches administratives, rempli votre chèque mais oublié de poster votre enveloppe ? 
• Les bruits environnants peuvent vous distraire facilement ? 
• Avez-vous du mal à écouter les autres ? A suivre une conversation sans couper la parole ? 
• Reportez-vous les activités qui demandent un effort important de concentration ? 
• Avez-vous du mal à vous "mettre en route" gérer votre motivation, à procrastiner et à remettre au lendemain ce qui peut être fait aujourd'hui ? 
• La tendance à la distraction vous fait faire des erreurs ? 
• Remuez-vous les mains ou les pieds lorsque vous devez rester assis pendant un temps prolongé ? 
• Faites-vous les choses à la dernière minute ? Etes-vous en retard ? 
• Ressentez-vous des difficultés à rester assis pendant les réunions, au cinéma ou repas qui se prolonge ? Vous levez-vous alors de votre siège ? 
• Vous préférez marcher que de rester assis ? 
• Eprouvez-vous des difficultés à vous organiser ? Avez-vous le sentiment d'être dispersé ? 
• Retrouvez-vous souvent vos affaires éparpillées dans la maison ? Et votre tasse de thé ou de café froid quelque part ? 
• Vous passez d'une pièce à une autre... mais pour chercher quoi ? Vous revenez sur vos pas pour vous en souvenir ? 
• Avez-vous des difficultés à vous détendre pendant les week-end ou les vacances ? A prendre du temps pour ne rien faire ? 
• Prenez-vous la parole trop souvent ou trop longtemps lors des des rencontres sociales ? 
• Terminez-vous les phrases de votre interlocuteur ? 
• En réunion, au lieu d'écouter, vous vous demander ce que vous allez manger au prochain repas ? 
• N'aimez-vous pas patienter dans les files d'attentes au péage, au supermarché ou au téléphone ? 
• Prenez-vous des risques lorsque vous êtes au volant de votre voiture comme de consulter votre téléphone ? 
• Votre humeur varie très vite à différents moments de la journée ?
• Vous pouvez-vous mettre en colère et vous emporter rapidement ? 
• Eprouvez-vous le sentiment d'être "à fleur de peau" avec une forte émotivité  ou sensibilité ? 
• Avez-vous des difficultés à vous endormir ? Un sommeil de mauvaise qualité ? 
• Vous sentez-vous souvent trop actif ou comme actionné par un moteur ? 
• Etes-vous rapidement ennuyé par les choses ? 
• Vous arrive t'il de poser une question sur un sujet déjà abordé ? 
• Faites-vous beaucoup d'efforts pour compenser votre problème d'attention avec des "to do list" à outrance ? 

 

Répondez-vous "Souvent" ou "Trop souvent" à la plupart des questions ? 

Pensez-vous que vous présentez ses symptômes de manière persistante (tous les jours, toute l'année et depuis votre enfance) ? 

Seul un professionnel de la santé peut poser un diagnostic ! 

Vous pouvez en parler à votre médecin généraliste et voir un spécialiste du TDA/H, un psychiatre, un neuropsychiatre ... pour passer différents tests  comme le dépistage ASRS v1.1 (Organisation Mondiale de la Santé), l'entretien DIVA-2... D'autres bilans neuropsychologiques peuvent être fait. 

 

 

 

Le TDA/H est associé à différentes difficultés neuropsychologiques comme les déficits d'attention soutenue, des troubles de la mémoire de travail, des déficits des fonctions exécutives (qui permettent d'organiser la pensée et/ou d'inhiber certains comportements automatiques). 

Le traitement se fait sous plusieurs modes : il implique des approches psychologiques et biologiques. Avec certaines règles d'hygiène de vie, des rythmes de vie réguliers (notamment au niveau du sommeil, une alimentation saine et équilibrée) un suivi psychothérapique, une prise en charge médicamenteuse...

 

Vous pouvez aussi utiliser les routines qui vont permettre au cerveau d'épargner une énergie pour se souvenir de tout ce qu'il reste à faire par exemple. 

 

Vous pouvez apprendre à éviter les situations de distraction, trouver des méthodes et outils pour rester focus sur une tâche, réduire le bruit ou les perturbateurs visuels. 

 

Apprendre à faire du tri, à réorganiser, à ranger, classer et numéroter.

 

A découvrir des outils efficaces pour gérer le temps, arrêter de procrastiner

 

Organiser un planning, un agenda selon ses priorités et urgences

 

Se donner des dates limites 

 

Faire des exercices de cohérence cardiaque pour gérer les situations à risque au niveau de l'impulsivité.

 

A pratiquer un sport qui vous plait ou des activités en accord avec vos préférences. 

 

A découvrir comment vous détendre, gérer votre stress et réduire votre anxiété. 

 

Recharger les batteries 

 

Cesser de se culpabiliser, de se libérer du négativisme 

 

Soulever les défis

 

 Si vous souhaitez échanger et découvrir comment modifier le quotidien et mettre en place des routines pour vous aider n'hésitez pas à me contacter au 07 68 10 57 57.

Prenez soin de vous 

Marie Costa